疫情防控期间心理调整指南

疫情防控期间心理调整指南
疫情面前调整心理状态
坦然面情绪变化理解接纳负面情绪疫情压力出现焦虑恐慌愤怒烦躁等种良情绪面应激事件正常心理反应机体保护体现越压抑否认越容易情绪支配面负面情绪必敏感紧张需否定感受积极理解接纳负面情绪存更调节
正思维鼓励然必防护措施已做位相信克服困难战胜病毒力
科学疫情防控学情绪调整方法通官方渠道解防疫信息关科学知识疫情防控措施积极配合疫情防控工作做信谣传谣学会简单心理调节方法深呼吸放松法肌肉放松法等维护情绪稳定通运动音乐倾诉转移注意力增加积极体验
疫情面前通方式调整心理状态？
保持健康生活方式做清洁卫生少出门戴口罩勤洗手动隔离保持居家清洁卫生保持作息规律保证睡眠时间合理膳食均衡营养增强免疫力抗病毒力
培养新兴趣新爱烹饪学乐器绘画阅读养植物等培养健康兴趣爱家长老师推荐选择适合课外读物视频资源电视节目等利网络台知识海洋中畅游宅家中假期成储藏知识时光
密切亲友互动交流做隔离隔心家里利电话短信微信等线沟通台学交流亲友保持联系相互鼓励支持仅够减轻孤独感增强战胜疫情信心增进彼情谊
积极父母沟通交流做力家务助居家防疫时机父母沟通交流充分表达身感受需时积极理解支持父母通恰方式增进父母感情动做力家务劳动扫卫生整理房间洗衣做饭等提高生活理力劳动技帮助家长减轻负担
听学校老师安排适应居家学环境延迟开学期间学根学校安排通网络课程空中课堂等方式居家学机会提高学理力通网络等途径学时间理方法通设定课铃课铃等方式找课堂课感觉学约定时间学互相督促起进步
学典型物事迹增强心理正量场疫情防控阻击战中数行业工作者牺牲休息时间放弃家团聚机会着感染危险坚守岗位默默守护着家安全学学中央坚强领导全国民众志成城抗疫情伟精神断增强爱爱国爱民爱社会义真情实感更加懂生命意义更加珍惜美生活

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