容 时间 执行情况 效果 备注起床 洗脸刷牙 6:006:10
早读 6:106:40
晨练 6:407:20
学(1) 800900
学(2) 900930
学(3) 10001030
阅读 10301130
午休 230起床
写字 240250
学(1) 300400
学(2) 430500
文体 500630
新闻 700730
学(1) 730800
散步 800900
阅读 900930
休息 1000
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