船员海上健康保健

船员海健康保健
船员船工作时必然受种环境素机体良影响果船员够解必卫生保健常识采取科学效卫生保健措施会提高船员健康水工作效率具重意义
1 合理作息制度
    航海陆工作生活作息制度船员身心疲劳工作力降原船员部分脑力负荷部分体力劳动船舶持续航行情况劳动效持续时间会缩短建立相稳定作息制度保持良睡眠休息船员说关重航行中获良睡眠必须做：
⑴创造睡眠适宜环境条件睡眠环境量安静空气清洁睡具舒适睡前宜事负荷脑体劳动
⑵量保证睡眠充足扑克电视等娱乐时间长
2 适体育锻炼
船员船期间受船舶振动噪音生活节律变更综合作身体健康利影响适体育锻炼增强体质促进健康效手段船员船期间进行体育锻炼应注意列事项：
⑴船员应根身体质健康状况工作特点针性安排锻炼时间容运动负荷益身健康水工作力保持提高
⑵效体育锻炼必须遵循全面性常性锻炼原选择练容应单应身体器官系统项素质均锻炼根作息时间制定锻炼计划持恒
3 均衡饮食营养
营养需机体生理状况劳动作业异做早吃中午吃饱晚吃少早起床喝杯温开水食物样化种营养物质摄取时吃水果蔬菜做粗细粮搭配餐七分饱少吃动物性脂肪少盐少油少吃油炸食品喝酸奶
4 良卫生环境
船员卫生保健包括船舶环境卫生饮食卫生船员卫生保持船舶环境卫生应严格执行相应卫生理制度定期船舶进行卫
生清洁消毒种传染病鼠害虫害进行长期防治定期查杀船舶食品采购储存加工必须严格操作规程进行定期食品加工环节进行采样检查饮水舱应定期清洗消毒船员应日洗漱常洗澡刮胡须修剪指甲勤洗勤换服装卧具规定保持住舱务整洁等
惯养成贵坚持身承受太压力糟蹋身体记住身体革命钱句朴素真理
 
                                      
 
 

文香网httpwwwxiangdangnet

《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档