开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座——识别心身应激，为健康“把脉”疏导心理

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1. 开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座《抗疫开学第一课》青少版 ——识别心身应激，为健康“把脉”疏导心理
2. 开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座新冠肺炎疫情是一场突发公共卫生事件，它对于每个人来说都是一件不小的心理应激性事件。因此会给同学们心理带来不良的影响。导入：疫情“心理应激” 是一种自我保护
3. 识别身心应激为健康“把脉”开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
4. “应激”是指人由于遭遇到对自己至关重要却又难以应付的外部威胁时产生的特殊身心状态。本次发生的新型冠状病毒感染的肺炎疫情作为一种应激源，对整个社会产生了严重的影响。对中小学生情绪、认知、行为、生理产生了影响。什么是应激反应？开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
5. 开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座一、突发疫情下，我们会出现哪些应激反应？二、如何科学合理地进行调整，从而提高我们的心理防护能力呢？
6. 疫情造成了那么多人的死亡，什么时候结束啊？开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
7. 1、疫情这么凶猛，死了那么多人，我很害怕。 2、我吃不好饭、睡不好觉，有时头晕、胃疼。 3、就想回到校园见到熟悉的同学。哎我该怎么办开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
8. 疫情下中小学生应激反应有哪些？开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座一、情绪表现二.认知表现四.生理表现三、行为方面
9. 1.情绪表现：　　（1）情绪低落：忧郁、茫然、开心不起来、易疲劳、兴致不高、提不起劲、悲观、莫名伤心难过等；开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
10. 1.情绪表现：　　（2）情绪焦虑：烦躁、敏感、多疑、易怒、易激惹、紧张、害怕、担心、惊恐、警觉性增高等。开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
11. 1.情绪表现：（3）随着时间延长，空虚、压抑、沮丧，情绪波动大。开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
12. 2.认知表现：　　灾难化、偏执、强迫性回忆、否认、过度理智化、注意力不集中、爱忘事、对自己和他人缺乏信任、对立冲突思维等。开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
13. 疫情下中小学生应激反应有哪些？3.行为表现：　　社交退缩、逃避、疏离、自责、怪罪他人、幼稚行为、冲动草率行为、反复洗手、反复检查、过度劳作等。开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
14. 疫情下中小学生应激反应有哪些？开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座3、行为方面：注意力不集中、坐立不安；害怕病毒反复多次洗手；昼夜颠倒；不想运动......
15. 4.生理表现：　　心慌、多汗、气促、身体发紧、头痛、手指发麻、胃肠不适、腹泻等、失眠、食欲下降等。开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
16. 二、如何科学合理地进行调整，从而提高我们的心理防护能力呢？开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
17. 开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
18. 开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
19. 面对疫情，很多人都会产生恐慌心理，担心自己不知何时已然“中招”。但与其惶惶不可终日，不如先让自己平静下来，大家都明白，感染与否的结果并不会因为恐慌而改变。我们能做的最有意义的事，就是要学会对自己进行心理调适。开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
20. 开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座1、信心与知识缺一不可首先，我们要树立信心，相信人类一定可以战胜这次疫情，相信政府采取的有效防控措施。其次，一定要了解和学习关于新冠肺炎的科学知识，如新冠肺炎的典型症状、传播途径、个人防护措施等，这样才能做到心中有数、有的放矢。第三，通过权威可靠的信息来源，了解疫情发展动态及动向，不断更新知识储备，调整应对病毒的方式。最后，不可轻信传言，减少不必要的恐慌。
21. 2、主动出击做好个人防护新冠肺炎的传染性高，采取这些防护措施不仅有利于保护自己，也是对他人和社会负责的表现。盲目恐慌只会束缚我们的大脑，影响我们做出正确判断。因此，我们应把注意力集中到力所能及的行动上，面对病毒，这也算是一种主动出击。开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
22. 3、负面情绪亦是一种预警非常时期的情绪反应是人的生存本能。人类在面对危险时，心理应激反应其实是一种自我保护的预警，属于正常的心理现象。面对危机，人的心理自动释放危险信号，其目的是给大脑留下充分的应对时间。如果过分抑制或是逃避这种情绪反应，反而会增加内心的不确定感和恐慌感。此时，建议给自己一个缓冲的时间，去尝试接纳当前的负面情绪，这对于心理的稳定性尤为重要。开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
23. 4、培养积极的兴趣爱好新冠肺炎疫情将人们的生活状态打乱，但同时也给了人们重新审视自我的时间。利用这段时间主动审视自己在日常生活中存在的不良习惯，重新建立积极乐观稳定的工作生活状态，有助于缓解恐慌心理。同时，还可以完成平时没时间做的事情，例如，读一本心仪已久的书或学唱一首喜欢的歌，以暂时隔离对疫情危险的感知。总之，我们建议用积极的兴趣爱好代替消极的生活状态，培养新的兴趣爱好代替消极的等待。开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
24. 5、保持一定的人际联系尽管疫情期间不建议聚会串门，但不意味着自我封闭，寻求有效的情绪宣泄途径是必要的。首先，当感到孤立无援时，应学会把情绪表达出来，获得能够获取的心理支持，使不良情绪有所释放。其次，保持一定的人际联系也是战胜逆境的好方法,可以通过电话、互联网、手机微信等方式和亲人朋友交流，这样既可以避免病毒的传播风险，又可以相互鼓励，不让自己陷入自我孤立的心理状态。开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座
25. （1）规律的生活、工作、学习作息　　（2）营养合理搭配　　（3）适度锻炼　　（4）自我积极信念的培养　　（5）呼吸调节放松训练　　（6）适当的娱乐活动　　（7）开放的家庭沟通　　（8）适度的参加社会活动　　（9）培养兴趣爱好开学第一课：抗击新冠疫情中小学生心理健康讲座疏导心理具体做法
26. 科学防护

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