坐产生法想象神奇
坐称静坐（西方称冥想）促进体血液循环消生活中生起烦恼观性迷惑防治疾病增进健康修养身心佳方法坐致心处脑入静定状态散乱心安定心境达清净安祥气脉然畅通正子说：功粗者祛病精者成道总法坐日坚持精进懈康强身体祛病延年开发潜弥纶天
1 双盘练60岁开始练起
2 双盘练仅筋骨络全部开
3 果练成天坚持双盘坐20分钟保70岁登山伙日常基百病生
4 双盘练成坐会腰疼肾气充足甚想弓着腰坐气足会脊背顶直
5 开始练天会持续腿疼然会腰疼练时候直疼
6 具体练法座前做开胯运动然试着双盘直盘然忍痛直时间越越长
7 练双盘迅速促进胃肠蠕动饭立开练20分钟胃全部排空
8 双盘仅开腿部络血脉会开胯关节
9 双盘姿势实脚踝压住腿侧动脉通动脉心脏会加力量泵血通腿部血脉
10 通腿部血脉前双腿动脉血全身血液集中半身时心脏加供血力量五脏六腑会量供血迅速改善脏腑机促进脑供血
试试盘腿坐坚持久果没长时间觉腰酸背痛腿脚发麻说明柔韧性身体够灵活千万简单动作提高身体柔韧性减少运动损伤率外常练锻炼腿部腰部力量提高注意力美国哈佛学医学院年万名患种疾病诊医生病药外常会教盘腿坐消精神压力烦恼日许方流行年轻女性做日尼姑时尚潮流家寺庙盘腿坐斋戒清心工作压力烦恼烟消云散练段时间柔韧性幅提升般健身者单盘(侧腿贴侧腿架)开始垫坐垫然双腿盘坐两脚架侧腿腿身保持挺直双手交叉虚放肚脐处沉心静气排杂念坐20—30分钟
参禅坐处——悉「闭目养神」感觉疲累时常种方法实际科学家透研究发现样静坐增强脑活动力更灵敏反应
1解——试验显示威斯康星学心理学系威斯曼中心脑行学试验室做试验试验象组八位年龄三十四六十四岁间佛教徒十五四十年间天进行超八时坐冥想祷告
2解——作组十位健康学生志愿者年龄二十二十二岁间前未尝试坐者冥想仅仅礼拜前接受简单冥想训练两组员求完全放松进行关慈悲怜悯容冥想冥想者需产生类似感觉需脑中描绘具体事物
3解——程中研究员透脑电波测量仪器两组志愿者坐冥想前冥想程中冥想进行脑部活动检测结果科学家惊奇发现佛教徒组记录脑阿尔法波伽马波活动十分显着中脑伽马波震荡尤强烈脑伽马波脑部额叶顶叶联合皮质区活动引起区域负责类情绪快乐相关区域事实进行冥想前两位年龄较长僧探测出极强伽马波活动显然脑区域活动波动完全修行时间长短引起体差异关
4解——透试验参研究科学家出结：坐禅冥想够增强脑活动力明显影响脑部负责调节情绪快乐相关区域简言静坐展开想象种身心两方面调节体状态方法
事实坐益中国古代说郭沫静坐功夫文中谈：「静坐项功夫宋明时代儒家注重者禅觉溯源孔子弟子颜回庄子颜回坐忘（静坐）说中医药学静坐养气医理提倡中国古代医学典籍黄帝谈：「恬淡虚气精神记忆体病安？」集中注意力达心神合种途径种通冥想实现心理暗示疗法年西方包括日等国静坐进行科学理研究门古老放松疗法现代医学诠释
注意事项——坐必方法外需注意事项：
（1）静坐需注意点时令饭前饭半时静坐风方冷气空调房间中静坐开始静坐前进行暖身活动身体血脉充分畅通冬季需保持衣着宽松温暖
（2）部分适合静坐孕妇特殊疾病病患时静坐时注意特殊反应腿脚微麻正常现象初次静坐者果利入定勉强切然稍等会放松心情继续然果条件够验指点进行静坐练盲目急躁
5坐处集中精神养生保健——国传统坐养生功法早追溯五千年前黄帝时代庄子书记载黄帝名广成子询问学长寿道广成子说：视听抱神静形正必静必清劳汝形摇汝精思虑营营长生目视耳闻心知汝神守汝形形长生段精辟述实坐中真实感受长生道坐养生延寿开慧增智类练功门派佛家儒家瑜伽术坐重视
6坐处消疲劳增加记忆——美国伊利诺斯学科学家40 名学生进行静坐生理实验观察表明：静坐5～1 0 分钟脑耗氧量会降低1 7数值相深睡7 时变化时发现受试者血液中称疲劳素乳酸浓度程度降身体精神完全处放松状态时 记忆力穷 发现坐记忆没明显饱点正道家提出天合理见证
坐修养身心防治疾病佳方法必须信心恒心坚持断练收效果常年练静坐功袪身体种疾病强健体魄增长智慧改变气质天资差变优秀生理心理高度净化均衡发展常感身心轻松愉快生气勃勃似获崭新活泼生命
二坐初环境三调理——
1环境选择——首先选择利入静环境果房间里坐室光线明暗适度空气通畅温度适中室外坐禅选择幽静方避免受意外惊挠里说煅练初级坐功夫禅宗提倡身居闹市里心车马喧回事必环境条件需
2坐三调——
（1）调身：坐姿式端正然额敛廷胸收腹肩胯垂直线双腿结跏趺坐果双盘更免强避免腿痛利久坐散盘容易身体仰失重心散盘时薄点枕头垫臀利身体衡特冬天坐时定膝关节毛毯类包住双膝弯曲时膝盖骨外边穴道（手摸凹陷部位）开放容易进入凉气引起风湿外特提醒双盘坐坐禅结束双腿前伸两手摩脚心促进脚底血液遁环站起两腿轮换侧仆压压腿腰双盘容易导致腿部肌肉萎缩腿骨变形成O型腿走路飘浮力果常期坚持坐坐摩侧压腿非常必
（2）调息：调匀呼吸细粗听呼吸声音匀湍涓涓流水缓急深浮吸气入肺部意念中想着进入腹气海（脐丹田）
（3）调心：坐禅关键制心处散乱掉举坐禅开始定时谈入定达入静错心猿意马妄念起采取妄制妄办法调心方法念佛参话头观想数息等等然调服妄念方法身妄念念制万念终起起入静入静进入禅定程手段禅定身坐禅时眼皮跳原眼睛处似闭非闭状态建议睁开目前物视见闭牢心观会跳坐入静处忘状态时容易出现幻觉妄念意识常期熏染积垢执著金刚中相皆虚妄治怕坐禅时走火入魔呵呵说句实般没资格达走火入魔境界出现幻觉神情恍惚科回事
3初静坐会出现样问题——
A初盘腿坐坐时间稍长腿会发生酸痛麻木感觉时忍受实忍受站起活动坐日子久腿子盘熟会种感觉
B初默念菩萨圣号时没妄念生起时间长心默诵圣号妄念会旁边钻出分散净念担心初静坐必现象没关系发觉溜走继续念时觉走般久久妄念会渐渐减少直消净念常住时会默念菩萨圣号静定中知觉精神会感种难形容轻松愉快时候健康会明显转
C起初练时信心充足坐段时间许出明显处信心会减退者遇干扰停样前功弃须知慢性疾病发生渐渐形成急性病突然感治疗时间程药愈样坐功效逐步增长坐短时期疾病皆霍然愈逐渐痊愈急求成呢？练功忌必须信心恒心耐心毅力坚持断寒暑停谓坚持数年必处坚持底必定胜利练功者验谈应该日三餐样成生活中缺少件事情
三必须注意件事——
A饭时静坐坐时毯子毛巾腿包勿受冷收功起活动分钟做事情
B养成早起早睡生活惯晨起空气清新场进行体育锻炼太极拳八段锦慢跑快走等运动量逐步增加感吃力宜
C保持心情愉快避免烦恼生气碰意事退步想改变良嗜吸烟酗酒赌博等节制夫妻生活
D常怀慈悲心常行善事助乐吃素食水果少食荤腥促血液净化增强白血球噬菌功切忌直接杀生杀生灵仅促短寿命善终非危言耸听确事例证明里限时间例举亲善知识便会知道
外连续坐静天坚持两时左右时间天身会出现象蚂蚁噬咬感觉里痒里疼理种血脉活跃破毛细血里微细病灶良性表现天种感觉会消失
天投资两半时坐千年久功效坐进入永恒时时间停止两半时百千万亿年进化发展进入时空样子重新充电回新样需轮回生更新回面目生目学认识样子已
假辈子做辈子做辈子等等…假现时间天坐两半时效百万年久次两半时投资认两半时认太投入分钟代表辈子永恒里面没什两半时什分钟永恒算时间困时间里面时知道时间旦出时间没时间存
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坐称静坐（西方称冥想）促进体血液循环消生活中生起烦恼观性迷惑防治疾病增进健康修养身心佳方法坐致心处脑入静定状态散乱心安定心境达清净安祥气脉然畅通正子说：功粗者祛病精者成道总法坐日坚持精进懈康强身体祛病延年开发潜弥纶天
1 双盘练60岁开始练起
2 双盘练仅筋骨络全部开
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7 练双盘迅速促进胃肠蠕动饭立开练20分钟胃全部排空
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10 通腿部血脉前双腿动脉血全身血液集中半身时心脏加供血力量五脏六腑会量供血迅速改善脏腑机促进脑供血
试试盘腿坐坚持久果没长时间觉腰酸背痛腿脚发麻说明柔韧性身体够灵活千万简单动作提高身体柔韧性减少运动损伤率外常练锻炼腿部腰部力量提高注意力美国哈佛学医学院年万名患种疾病诊医生病药外常会教盘腿坐消精神压力烦恼日许方流行年轻女性做日尼姑时尚潮流家寺庙盘腿坐斋戒清心工作压力烦恼烟消云散练段时间柔韧性幅提升般健身者单盘(侧腿贴侧腿架)开始垫坐垫然双腿盘坐两脚架侧腿腿身保持挺直双手交叉虚放肚脐处沉心静气排杂念坐20—30分钟
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4解——透试验参研究科学家出结：坐禅冥想够增强脑活动力明显影响脑部负责调节情绪快乐相关区域简言静坐展开想象种身心两方面调节体状态方法
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注意事项——坐必方法外需注意事项：
（1）静坐需注意点时令饭前饭半时静坐风方冷气空调房间中静坐开始静坐前进行暖身活动身体血脉充分畅通冬季需保持衣着宽松温暖
（2）部分适合静坐孕妇特殊疾病病患时静坐时注意特殊反应腿脚微麻正常现象初次静坐者果利入定勉强切然稍等会放松心情继续然果条件够验指点进行静坐练盲目急躁
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二坐初环境三调理——
1环境选择——首先选择利入静环境果房间里坐室光线明暗适度空气通畅温度适中室外坐禅选择幽静方避免受意外惊挠里说煅练初级坐功夫禅宗提倡身居闹市里心车马喧回事必环境条件需
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（1）调身：坐姿式端正然额敛廷胸收腹肩胯垂直线双腿结跏趺坐果双盘更免强避免腿痛利久坐散盘容易身体仰失重心散盘时薄点枕头垫臀利身体衡特冬天坐时定膝关节毛毯类包住双膝弯曲时膝盖骨外边穴道（手摸凹陷部位）开放容易进入凉气引起风湿外特提醒双盘坐坐禅结束双腿前伸两手摩脚心促进脚底血液遁环站起两腿轮换侧仆压压腿腰双盘容易导致腿部肌肉萎缩腿骨变形成O型腿走路飘浮力果常期坚持坐坐摩侧压腿非常必
（2）调息：调匀呼吸细粗听呼吸声音匀湍涓涓流水缓急深浮吸气入肺部意念中想着进入腹气海（脐丹田）
（3）调心：坐禅关键制心处散乱掉举坐禅开始定时谈入定达入静错心猿意马妄念起采取妄制妄办法调心方法念佛参话头观想数息等等然调服妄念方法身妄念念制万念终起起入静入静进入禅定程手段禅定身坐禅时眼皮跳原眼睛处似闭非闭状态建议睁开目前物视见闭牢心观会跳坐入静处忘状态时容易出现幻觉妄念意识常期熏染积垢执著金刚中相皆虚妄治怕坐禅时走火入魔呵呵说句实般没资格达走火入魔境界出现幻觉神情恍惚科回事
3初静坐会出现样问题——
A初盘腿坐坐时间稍长腿会发生酸痛麻木感觉时忍受实忍受站起活动坐日子久腿子盘熟会种感觉
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C起初练时信心充足坐段时间许出明显处信心会减退者遇干扰停样前功弃须知慢性疾病发生渐渐形成急性病突然感治疗时间程药愈样坐功效逐步增长坐短时期疾病皆霍然愈逐渐痊愈急求成呢？练功忌必须信心恒心耐心毅力坚持断寒暑停谓坚持数年必处坚持底必定胜利练功者验谈应该日三餐样成生活中缺少件事情
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假辈子做辈子做辈子等等…假现时间天坐两半时效百万年久次两半时投资认两半时认太投入分钟代表辈子永恒里面没什两半时什分钟永恒算时间困时间里面时知道时间旦出时间没时间存
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